朝のおやつ 2021年04月25日

コーヒー180ml＋豆乳180ml

豆乳にはソイプロテイン7g、オリゴ糖2gを入れてシェイク。コーヒーには砂糖の代わりにエリスリトール7g。

ロカボクッキー１枚、亜麻仁油7gにひたして食べる。

チョコレート：オリゴスマートスーパー１枚

ピーナツ4g

カロリーと糖質量を計算した結果：

コーヒー　　7kcal　糖質1.3g

豆乳　　　　102kcal　糖質2.9g

ソイプロテイン25kcal　糖質0.4g

オリゴ糖　　2kcal　糖類0g

エリスリトール　0kcal　糖類0g

亜麻仁油　　　64kcal　糖質0g

チョコレート　27kcal　糖類0.58g

ロカボクッキー　42kcal　糖質3.9g

ピーナツ　　13kcal　糖質0.1g

合計　　　　282kcal　糖質9g