散歩と朝食 2020年11月14日

今朝も、起きたてにアビラテロン（ザイティガ）を４錠飲む。そのあと着替えをし、家の雨戸を開け放ち、家の周りの散歩に出る。各家の庭に咲く花などを見て歩くか、１０分程度軽くジョギングする。この時季、マリーゴールドの黄色がよく目に入る。帰ってきてうちの庭を見ると、やはりマリーゴールドがあり、それに加えて背の高い藤袴（ふじばかま）が咲いている。

藤袴（ふじばかま）

庭に植えた露地植え用シクラメン

朝食作りの手伝いをする。

フライパンの上で木綿豆腐を崩す

卵と胸肉ミンチと彩り具材を入れる

このように卵や胸肉の油でコーティングしてもまだ豆腐臭さが残るので、刻み生姜、山椒の実を振りかける。胸肉ミンチばかりだと飽きるのでちりめんじゃこに替えることも。

野菜ときのこの水煮。煮干＆だし昆布のみの薄い味付け

アーモンドミルク（砂糖不使用）

温めたアーモンドミルクに、ホエイプロテインとオリゴ糖とＭＣＴオイルを入れてシェイクして飲む。まえは豆乳ヨーグルトを食べていたが、あまりにも大豆臭かったので、アーモンドミルクにした。

朝ご飯一式（アーモンドミルクはすでに飲んだあと）

左の皿は亜麻仁油大さじ一杯。上はゆで卵とミニトマトのサラダ。